Opäť si pripomeňme, že rôzne druhy mliečnych výrobkov obsahujú rôzne množstvá laktózy a každý človek znáša laktózu inak. Niektorí ľudia môžu trochu tolerovať, zatiaľ čo iní môžu zniesť veľa. Preto sa vaše príznaky môžu líšiť v závislosti od toho, čo jete.

Laktóza sa môže schovať na nepravdepodobných miestach a nie vždy je ľahké zistiť, ktoré potraviny obsahujú laktózu. Tu sú niektorí z vinníkov:

Čučoriedkové muffiny

Pečivo

Lieky – ako na predpis, tak aj na pulte

Šalátové dresingy a omáčky

Instantné ovsené vločky, granola a cereálne tyčinky

Spracované zrná nachádzajúce sa v sušienkach, zemiakových lupienkoch a obilninách

Polievky

Ryžové a rezancové zmesi

Spracované mäso, ako sú párky v rožku, údeniny, slanina a klobásy a najmä šunka

Cukrovinky, vrátane mliečnej čokolády

Palacinky, vafle, sušienky a sušienky

Krémové alkoholické nápoje

Margarín

Tukové polevy

Energetické tyčinky

Instantné polievky

Náhradné sladidlá

Pamätajte si: pozorne si prečítajte štítky, aby ste sa uistili, že presne viete, čo jete. Ak si nie ste istí, či sa v ňom nachádza laktóza, alebo si len chcete vychutnať svoje obľúbené jedlo, užite laktázový doplnok s prvým dúškom alebo uhryznutím. Týmto spôsobom si môžete vychutnať mlieko aj na cestách bez obáv.

zdroj:https://www.lactaid.com/dairy-sensitivity/what-is-lactose-intolerance